Как зимата влияе на респираторните заболявания: причини, рискове и как да се предпазим

С настъпването на зимата студеното време ни подлага на предизвикателства, свързани с респираторното здраве. От настинки и грип до COVID-19 – сезонът може да повлияе значително на белите дробове. Но как да избегнем тези проблеми и да се грижим за дихателната си система?

Съдържание

Защо зимата е предизвикателство за дихателната система?

Връзката между студения въздух и респираторните заболявания.

Какво е респираторно заболяване?

Най-честите респираторни заболявания през зимата

Как да се предпазим от респираторни заболявания през зимата?

Хранене и респираторно здраве

Заключение

Защо зимата е предизвикателство за дихателната система?

Отново е това време на годината. Знаеш ли, онзи, в който се закашляш веднъж и всички в стаята те гледат смъртоносно. Известно е, че зимните месеци носят студено време и дълъг списък от респираторни заболявания. Загрижеността за безопасността на здравето в света след пандемията накара мнозина да се чудят през цялата зима дали това е обикновена настинка с хрема, кашлица от алергии или завръщането на COVID-19?

Всички респираторни вируси имат подобни симптоми, оставяйки мнозина объркани какво всъщност имат.  През зимните месеци здравето на дихателните пътища може да бъде повлияно от различни фактори, свързани със сезона. Студеният, сух въздух, преобладаващ през зимата, има тенденция да дразни дихателните пътища, потенциално отключвайки симптоми на астма или влошавайки съществуващите респираторни състояния.

Освен това вътрешните отоплителни системи могат да намалят нивата на влажност, което води до сухота в дихателните пътища, което прави хората по-податливи на респираторни инфекции като обикновена настинка или грип. От друга страна, хората са склонни да прекарват повече време на закрито, увеличавайки излагането на вътрешни алергени като акари, пърхот на домашни любимци и мухъл, което може да изостри респираторните проблеми.

Връзката между студения въздух и респираторните заболявания.

Всичко се връща към сухия въздух. Сухият, студен въздух може да стесни дихателните пътища и да раздразни белите дробове, причинявайки затруднено дишане. Студеният въздух може също така да наруши слоя влага, покриваща долните ни дихателни пътища, като я накара да се изпари по-бързо от нормалното, преди да може да бъде заменена. Освен това слузта, защитният слой на гърлото, също става по-лепкава и гъста от нормалното при студено време. Това може да блокира дихателните пътища и да увеличи шансовете за заразяване с инфекции или настинка.

Други фактори, които предизвикват проблеми с дишането през зимата, включват:

Замърсяване ;
Смог ;
Частици дим и прах ;
Сезонни алергии.

Какво е респираторно заболяване? 

Респираторно заболяване е всяка инфекция или нарушение в тялото, което засяга белите дробове и дишането. Освен това, обикновено наричана инфекция на дихателните пътища, почти всеки през живота си ще изпита форма на респираторно заболяване.

Гръдната кухина е целевото място за широк спектър от заболявания, тъй като областта е напълно изложена на всичко, което навлиза в тялото по време на вдишване и издишване.  През зимните месеци хората прекарват повече време на закрито и в близост с други хора, което улеснява предаването на вируси от един човек на друг.

<h4-1″>
Студът и сухотата на зимните месеци отслабва устойчивостта и силата на тялото да се бори бързо с болестите и за това трябва да се взимат мерки за превенция от по-рано.

Най-честите респираторни заболявания през зимата

Грип

Грипът, по-известен като грипна инфекция, е едно от най-честите респираторни заболявания с най-продължителен пиков сезон (късна есен до май). Този вирус, забелязан за първи път преди повече от 1000 години, засяга носа, гърлото, и белите дробове. Хората, заразени с грип, най-вероятно ще изпитат следните симптоми:

Треска ;
Умора ;
Болки в тялото ;
кашлица ;
Главоболие.

Грипната инфекция, обикновено продължава от пет до седем дни и на заразените се препоръчва да останат изолирани от другите, да си почиват, да пият течности и да приемат противогрипни медикаменти. Ако вашите симптоми са тежки или се влошат с течение на времето, препоръчваме ви да отидете в болницата.

Инфекция с респираторен синцитиален вирус

Процентът на тези, диагностицирани с респираторно-синцитиална вирусна, нараства бързо, особено при малки деца. Това е инфекция на белите дробове и дихателните пътища. Симптомите обикновено са леки, като обикновена настинка, но при бебета, по-възрастни хора или всеки със слаба имунна система, вирусът може да бъде много тежък и да настъпят трайни усложнения за дихиталената система, които могат да доведат до фатален край.

Симптоми: 

Хрема
Намаляване на апетита
Кашлица
кихане
Треска
хрипове

Продължителността на инфекцията е между една до две седмици и обикновено организмът успява да се пребори сам с нея. При по-изразена симптоматична картина, е препоръчително да потърсите медицински специалист, който да ви предпише лекарства при простуда и грип.

Както беше посочено по-горе, при хора с отслабена имунна система, като бебета и по-възрастни, респираторен синцитиален вирус може да доведе до по-сериозни респираторни инфекции като  бронхиолит  (възпаление на малките белодробни дихателни пътища) и  пневмония  (белодробна инфекция). Ако човек има проблеми с дишането или страда от тежка дехидратация, е препоръчително да постъпи в болница, за да бъде под постоянно лекарско наблюдение.

Риновирус

Риновирусът  е друго заболяване, което се увеличава този сезон, особено при по-малките деца. Това включва инфекция на горните или долните дихателни пътища или и на двете. Подобно на повечето респираторни заболявания, вирусът също се представя подобно на обикновената настинка, но това специфично заболяване се проявява с ентеровируса . Риновирусът се среща целогодишно, с повишени нива около есента и пролетта. Симптомите на риновирус обикновено са леки и краткотрайни симптоми, подобни на настинка:

Затруднено дишане
Кашлица
задръстване
Болки в тялото
Треска

Въпреки това, когато са свързани с ентеровирус, симптомите са по-тежки с диария и повръщане. Лечението е доста просто с подходяща почивка, хидратация и деконгестии без рецепта.

Covid-19

Коронавирусът или COVID-19 предизвика огромен страх през 2020 г. заради бързото му разпространение и безпрецедентната му природа в сравнение с други коронавируси. Разпространението се  забави  поради превантивните мерки – социално дистанциране, маски, ваксини – но все още е възможно заразяването с вируса.  Вирусът засяга хора и животни и има много различни подварианти. Основните симптоми са:

кашлица
Недостиг на въздух
Треска

Вирусът обикновено остава в тялото от една до две седмици и е силно заразен. Препоръчително е да останете изолирани от другите най-малко пет дни или докато симптомите са налице. За лечение се препоръчват лекарства без рецепта за настинка и грип, болка и треска. При тежки симптоми, като проблеми с дишането, хрипове, задух и висока температура, препоръчваме да потърсите специализирана болнична помощ.

Как да се предпазим от респираторни заболявания през зимата?

Повечето респираторни заболявания се разпространяват по един и същ начин – чрез дихателни капчици при кашляне, кихане и говорене.

Най-добрият и най-лесен начин за хората да се предпазят от всички болести през зимата е с помощта на често измиване на пръстите си със сапун и вода, избягване на докосване на очите, носа или устата и стоене далеч от хора, които вече са болни.

Има няколко различни предпазни мерки, които могат да помогнат на някого да се справи със зимните неразположения:

Поемайте въздух през носа. Дишайте през носа, а не през устата, за да намалите количеството студен въздух, който влиза в пряк контакт с белите ви дробове . Въздухът има повече време да се затопли, когато дишате през носа си, което го прави по-малко студен, когато стигне до белите ви дробове. Когато се борите със зимните месеци, този прост съвет наистина може да промени нещата.
Миене на ръце. Мийте ръцете си редовно със сапун и вода или използвайте дезинфектант за ръце с най-малко 60% алкохол.
Прикрийте кашлицата и кихането си. Използвайте кърпичка, за да покриете устата и носа си, когато кашляте и кихате. Можете да използвате лакътя си, ако нямате кърпичка.
Спазвайте дистанция от болни хора. Въпреки че това не винаги е възможно, колкото по-близо сте до болен човек, толкова по-вероятно е да бъдете изложени на респираторни капчици, съдържащи вирус.
Останете вкъщи, когато сте болни. В допълнение към стоенето вкъщи, когато сте болни, опитайте се да спазвате максимално разстояние от другите в дома си, за да ги предпазите от заболяване.
Почистете и дезинфекцирайте.Когато някой е болен в дома, почистването и дезинфекцията на често докосвани повърхности е особено важно, за да се предотврати разпространението на болестта сред другите членове на дома.
Подобрете въздуха на закрито.Вирусните частици могат да се натрупват на закрито. Можете да подобрите качеството на въздуха на закрито, като отворите прозорци и оставите за период между 10-15 мин. да влезе чист въздух.
Носенето на маска. Можете да изберете да носите маска, за да осигурите защита срещу циркулиращи вируси. Маските могат да предпазят хората с по-висок риск от сериозно заболяване. Тяхната ефективност варира в зависимост от вируса и качеството на маската.
Проследявайте качеството на въздуха в района. През зимата замърсяването на въздуха е проблем , който често се пренебрегва. Тъй като повече хора използват дърва, за да се стоплят през по-студените месеци, замърсяването на въздуха нараства. Това дразни белите дробове и е особено опасно за хора, които имат тежки алергии.
Редовни упражнения: Участвайте в редовна физическа активност, за да подсилите имунитета и да насърчите цялостното здраве.
Избягвайте пушенето и пасивното пушене : Пушенето компрометира респираторното здраве и отслабва имунната система, което прави хората по-податливи на инфекции.

Хранене и респираторно здраве

Белите ни дробове са от съществено значение за поддържането на здравето на нашето тяло. Вследствие на това обаче дробовете ни трябва да всмукват не само въздуха, но и вредните замърсители и пушенето заедно с него. Редовните упражнения и питателната диета са два ефективни начина за поддържане на здрави бели дробове. Балансираната диета ви поддържа здрави и свободни от всякакви заболявания.

Здравословното хранене може да ви помогне да защитите белите си дробове през зимата, като осигурите на тялото си необходимите хранителни вещества, за да се пребори с настинки и други заболявания. Балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци, ще ви помогне да поддържате здрави бели дробове и по-силна имунна система. Суперхрани, богати на антиоксиданти, като боровинките, могат да помогнат за намаляване на белодробното възпаление и да предпазят белите дробове от увреждане. Сьомгата и други храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини също могат да помогнат за минимизиране на възпалението и за защита на белите дробове. Освен здравословното хранене и важно да приемате много течности и напитки, за предпочитане вода, за да поддържате дихателните пътища влажни и да функционират оптимално.

Заключение

Зимата не трябва да е синоним на подсмърчане и кихане. Приемайки тези прости, но ефективни практики, можете да укрепите здравето на дихателните си пътища, като намалите риска да станете жертва на зимните настинки и грипни неволи. Даването на приоритет на грижата за себе си и спазването на тези превантивни мерки може да помогне много за поддържането на здравето на вас и вашите близки през зимния сезон.

Ние сме тук, за да помогнем!

Ако изпитвате тежки симптоми на респираторно заболяване, важно е незабавно да се свържете с медицински специалист.

Често задавани въпроси

<h6-1″>
Как мога да подсиля имунната си система?

Балансираната диета, редовните упражнения, достатъчно сън и поддържането на хидратация могат да укрепят имунната ви система.

<h6-1″>
Какви хигиенни практики са най-ефективни?

Редовното миене на ръцете със сапун, използването на дезинфектанти за ръце и избягването на докосване на лицето може да намали разпространението на микроби.

<h6-1″>
Какво трябва да направя, ако се почувствам зле?

Останете вкъщи, почивайте си, пийте много течности и се консултирайте с лекар, ако симптомите се влошат.

Източници:

American Lung Association. (n.d.). Respiratory Virus Season Prevention. Достъпно на: https://www.lung.org/blog/respiratory-virus-season-prevention
East Valley Hospital. (n.d.). Common Winter Respiratory Illnesses. Достъпно на: https://eastvalleyhospital.com/common-winter-respiratory-illnesses/
Continental Hospitals. (n.d.). Managing Respiratory Health in Winter: Preventing Cold and Flu. Достъпно на: https://continentalhospitals.com/blog/managing-respiratory-health-in-winter-preventing-cold-and-flu/

Отказ от отговорност: Информацията, предоставена в тази секция, е предназначена само за общи познания и информационни цели и не представлява медицински съвет. Винаги се консултирайте с квалифициран здравен специалист за всякакви медицински проблеми или преди да вземете каквото и да е решение относно вашето здраве.

Новини